אל תוותרו עליהם: מוצרי החלבון שיובילו אתכם לתוצאות

אל תוותרו עליהם: מוצרי החלבון שיובילו אתכם לתוצאות

אבקות חלבון איזולט - מה מייחד אותן?

אל תוותרו עליהם: מוצרי החלבון שיובילו אתכם לתוצאות

זרקור על כמה ממוצרי החלבון שיסייעו לכם להגשים את הגוף שתמיד חלמתם עליו

אל תוותרו עליהם: מוצרי החלבון שיובילו אתכם לתוצאות

 

בניית מסת שריר דורשת הקפדה על משטר אימונים איכותי בשילוב עם תפריט תזונתי מדויק. ספורטאים רבים המעוניינים למקסם את יכולותיהם הגופניות, לרבות שיפור תוצאות וגוף בעל מראה שרירי יותר, מיטיבים לצרוך תוספי מזון שמטרתם להוביל אותם אל התוצאה הרצויה מבחינתם. 

 

כאשר מדובר על טיפוח מערכת השרירים בגופנו, אחד המרכיבים המרכזיים הוא הקפדה על כמות חלבון נאותה שתתמוך בתהליך "היפרתרופיה" שתכליתו עלייה במסת השריר הקיימת, באמצעות הגדלת התאים בגוף בעזרת סינתזה מוגברת של חלבונים.

 

על מנת לדאוג כי תצליחו לשמור על מכסת חלבונים איכותית מדי יום, אנחנו שמחים להציג בפניכם כמה מוצרי חלבון מומלצים שיסייעו לכם לעמוד ביעדים.

 

אבקות חלבון 

אחד מתוספי המזון השכיחים ביותר עבור ספורטאים המסייעים בעיצוב ובניית רקמת השריר בגוף בצורה יעילה ומהירה. אבקות החלבון מבוססות ברובן המכריע על מי גבינה (כחלק מתהליך הגיבון של הגבינות) ומומלצות על ידי מיטב התזונאים כתוסף אפקטיבי המוביל לתוצאות. 

 

אבקות החלבון מכילות את חומצת האמינו לאוצין, הנחשבת לחומצת האמינו החשובה ביותר עבור ספורטאים. ראוי לציין כי מדובר בחומצת אמינו אותה גוף האדם אינו מסוגל לייצר בעצמו, כך שזהו לא בכדי מרכיב נהדר עבור בניית שרירים באופן מקסימלי. בנוסף, אבקות אלו מכילות כמות מצומצמת יחסית של שומן, יתרון נוסף שהופך אותן לאיכותיות עבור ספורטאים המצויים בתהליך היפרתרופיה.

 

חטיפי חלבון 

הם קטנים, זמינים, ניתן לקחת אותם לכל מקום והכי חשוב – הם מסייעים לנו להשלים את צריכת החלבון היומית הנדרשת. 

 

חטיפי החלבון כשמם כן הוא, אלו חטיפים המכילים כמות גבוהה של חלבון בהשוואה לחטיפים אחרים. מרבית החטיפים מורכבים מחלבון מי גבינה הנחשב לאיכותי ביותר, אם כי ישנם חטיפים נוספים שמקורם במרכיבים כמו סויה, אפונה או אורז. 

 

חטיפים אלו מכילים לרוב בין 35-20 גרם חלבון, כך שאם פספסתם ארוחה מסיבה כלשהי, או שאתם זקוקים למנת חלבון מיד לאחר אימון על מנת שלא "לפספס" את חלון הזמן האנאבולי (פרק זמן קצוב שבו יש לצרוך את החלבון, במהלכו מערכת השרירים בגוף מתאוששת) הרי שחטיפי החלבון הינם אופציה מצוינת עבורכם. 

 

חלבון ממזון

עם כל הכבוד למוצרי החלבון האיכותיים הקיימים בשוק, הרי שהחלבון מצוי כידוע במגוון רחב של מזונות מן חי והצומח, אותם כדאי להכיר לעומק. בין המזונות הבולטים העשירים החלבון, ניתן למנות ביצים, חלב ומוצריו, חזה עוף, בשר בקר רזה, דגים, שקדים, שיבולת שועל, קינואה, עדשים, בוטנים, כרוב ניצנים והיד עוד נטויה.

 

הסוד בסופו של יום עבור הספורטאים שבינינו נעוץ ביכולת לנהל תפריט תזונתי מאוזן המבוסס על כל אבות המזון, וכזה שבו החלבון תופס מרכיב משמעותי (כולל המוצרים המוזכרים דלעיל).

 

אז, שיהיה בהצלחה !