צריכת החלבון המומלצת תלויה במשקל הגוף שלכם. המלצת המומחים שלנו, היא לצרוך פי 1.5-2.2 ממשקל גופכם. כלומר, אם אתם שוקלים 50 ק״ג, כדאי לכם לצרוך בין 75-110 גרם חלבון ביום. שוקלים 100 ק״ג? כדאי לכם לצרוך בין 150-220 גרם חלבון ביום.
כמה גרם חלבון מומלץ לי לאכול ביום?
