חישוב צריכת חלבון יומית – כמה חלבון מומלץ לכם?

למרות שישנה כמיהה לתשובה אחת כללית שרלוונטית לכל האנשים באשר הם, לכל אדם מומלצת כמות חלבון יומית אחרת. בגדול (ונדגיש – רק בגדול), כמות החלבון המומלצת למתאמנים פעילים היא בין גרם ל-2 גרם חלבון על כל קילוגרם משקל גוף. חישוב צריכת חלבון יומית אך ורק על פי משקל הגוף? פחות מומלצת. כדאי ורצוי לקחת בחשבון משתנים נוספים, לדוגמא:

• מטרת האימון שלכם 
• סוגי האימונים שלכם
• כמה שעות אתם ישנים בכל לילה
• תדירות האימונים ועוד…

אז כמה חלבון אתם צריכים ביום? המחשבון שלנו יגלה לכם!

אתם קוראים תכנים ברשת, צופים בסרטונים, קובעים פגישה עם יועץ תזונה ושואלים בפורומים שונים מהי כמות החלבון המומלצת לכם? כל אלו אולי יספקו לכם תשובה, אך אנחנו שמחים להציע לכם דרך מהירה ופשוטה הרבה יותר! מתאמנים רבים תוהים מהי צריכת החלבון היומית המומלצת להם, ומסיבה זו בדיוק יצרנו את מחשבון החלבון. 

השימוש במחשבון שלנו מוצע לכם ללא עלות, והשימוש בו אינו מותנה ברכישת מוצרים, הרשמה לניוזלטר או כל תנאי אחר. כל מה שאתם צריכים הוא להכניס את הפרטים האישיים (והעדכניים!) שלכם. המחשבון שלנו יחשב בעבורכם את כמות החלבון המומלצת לכם, כך שתוכלו כבר מרגע זה להתחיל ולצרוך את הכמות המומלצת לכם.

יש לכם שאלה? צרו איתנו קשר ונשמח לעמוד לרשותכם בכל רגע 🙂

"לפי המחשבון מומלץ לי לצרוך 100 גרם חלבון ביום. כמה חלבון יש באבקות?"

שאלה מצוינת! נתחיל ונדגיש כי יש לכלול את חטיפי החלבון ואבקות החלבון בסך החלבון היומי המומלץ לכם. במנת הגשה (כ-33 גרם) של אבקת חלבון קרם עוגיות לדוגמא, ישנם כ-25.6 גרם חלבון. בחטיף חלבון דאבל שוקולד במשקל 50 גרם, תוכלו ליהנות מ-17.5 גרם חלבון. בחישוב פשוט: לאחר שתיית שייק החלבון או אכילת החטיף, יהיה עליכם להשלים עוד 73.5/ 82.5 גרם חלבון יומי.