ערכים תזונתיים
- 566 קלוריות אנרגיה
- 53 גרם חלבון
- 47 גרם פחמימה
- 16.8 גרם שומן
מרכיבים
- 1 סקופ של אבקת חלבון בטעם וניל PROUD
- 4 פרוסות לחם דגנים קל
- 100 מ"ל חלב
- 2 ביצים
- 1/2 כפית אבקת אפייה
- מעט קינמון
- אפשרויות לתוספת : חטיף חלבון בטעם ונילה קראנצ׳/שוקולד לבן עוגיות, תותים, אוכמניות, מייפל.
אופן הכנה
- ערבבו בבלנדר את סקופ החלבון ביחד עם החלב.
- הוסיפו את השייק לקערה שבה הביצים, אבקת האפייה והקינמון, וערבבו היטב.
- חממו מחבת על אש בינונית, ושמנו אותה בעזרת ספריי שמן/מריחה קלה של שמן.
- טבלו כל פרוסת לחם בבלילה, בשני הצדדים שלה, וטגנו במחבת.
- כשהצד התחתון נאפה, הפכו את הפרוסה וטגנו את הצד השני.
- ניתן לפזר ממתיק/סירופ מייפל מעל הפרוסות המוכנות.
שתפו כדי שלכולם יהיה בריא וטעים 
