שחקן חיזוק: חשיבות ג'ל אנרגיה לספורטאים

הספורט המקצועני והחובבני כאחד הפכו בעידן הנוכחי לקרקע פורייה עבור צריכת תוספי מזון. בין שלל האופציות המוצעות למתאמנים בענפי הספורט למיניהם, הוכח כי ג'ל אנרגיה הינו אחת האופציות האיכותיות ביותר, אשר עשויות לסייע לגופכם להתמודד גם בתנאים קיצוניים במיוחד.

הכיצד אתם שואלים? פשוט מאוד. תפקידם של התוספים הללו נועד למקסם ביצועים ספורטיביים ולהוביל אותנו לתוצאה המיטבית. 

ג'ל אנרגיה – מה זה אומר?

מדובר בנוזל המיועד להתאוששות ושימור האנרגיה הקיימת בגוף, המסייע באספקת פחמימות וסוכרים זמינים לתאי הגוף המצויים בזמן מאמץ מוגבר ומתמשך. מרבית הג'לים מכילים ויטמינים וחומצות-אמינו, אשר הוכחו כיעילים בעיקר עבור ספורטאים מקצועיים המתמודדים במסגרת ספורט תחרותי הדורש הגעה עד לקצה גבול היכולת (לדוגמא: מרתון, טריאתלון, רכיבת אופניים למרחקים ארוכים ועוד).

קיימים מגוון רחב של ג'לים בשוק, כאשר מרביתם הינם קטנים במשקל שנע בין 40-30 גרם (כ-100 קלוריות לג'ל) ותפקידם להעלות באופן חד את רמות הסוכר בדם. 

ג'לים אלו מכילים בנוסף חומצות אמינו מסועפות (BCAA) שהן למעשה אבני הבניין של רקמות השריר. בעת ביצוע פעילות גופנית מאומצת לאורך זמן ארוך, רקמות אלו מתפרקות ויש "להחיות" אותן מחדש בעזרת חומצות אמינו אלו. הג'לים כוללים גם מרכיבים נוספים, כדוגמת נתרן, אשלגן, ויטמינים ומינרלים, שהינם חיוניים לטובת הגברת קצב מחזור חומרים בדם (נוטים להידלדל בשל הפעילות הגופנית המאומצת או עקב הזעה מרובה).

ישנם ג'לים מסוימים המשולבים עם קפאין, אשר פרט להיותו חומר מעורר, מסייע בהגברת ריכוז חומצות השומן החופשיות בדם ומסייע לנצל את השומן כמקור אנרגיה אקטיבי במהלך פעילות גופנית ממושכת.

ג'ל אנרגיה – טוב לדעת

צריכת הג'ל מומלצת בכל 40 דקות, שכן היא מעודדת את תהליך ההתאוששות של הגוף, ובמקביל מסייעת לדיכוי תחושת העייפות ושימור אנרגיה גבוהה החיונית במיוחד עבור פעילות גופנית מאומצת המתפרסת לאורך זמן. 

רצוי לשלב עם צריכת הג'ל גם נוזל כלשהו, שכן הג'ל עצמו הינו מוצר צמיגי במידת מה. לא כולם נספגים בקלות, כך שהוספה של נוזלים (מים או משקה איזוטוני) תסייע במהילתו של הג'ל ובהובלתו אל הקיבה בצורה חלקה יותר.

חשוב להבהיר כי בטרם בחירת הג'ל המותאם עבורכם, רצוי להתייעץ עם גורם מקצועי מוסמך, לרבות תזונאי ומאמן ספורט הבקיאים בשימוש נכון בג'ל באופן ספציפי וכזה שיותאם ליעדים הספורטיביים אליהם תשאפו להגיע. 

אז רגע לפני התחרות המכריעה או האימון החשוב אליו הנכם מעוניינים להיערך בצורה הטובה ביותר, נסו למצוא את האיזון הנכון הכולל בחירת תמהיל מוצרים משלימים (ביניהם גם ג'ל אנרגיה). אלו עשויים לסייע לכם למצות את האיכויות המצויות בכל אחד או אחת מכם על הצד הטוב ביותר.