אז כמה קלוריות יש באבקת חלבון?

כשאתם מתעניינים אודות אבקת חלבון קלוריות הן משהו שמעסיק גם אתכם: כמה קלוריות יש באבקות, האם ניתן לשלב אותן בתפריט קיים והאם כדאי "לבזבז" קלוריות על אבקה.

אז רגע לפני שאתם מכינים את השייק הבא, דעו גם אתם:

• כמה קלוריות יש במנה של אבקת חלבון
• מדוע מספר הקלוריות באבקה אמור לעניין אתכם
• ובנוסף: טיפים לשמירה על שגרת אימונים בתקופת הקורונה

כמה קלוריות יש באבקת חלבון? התשובה לפניכם:

כאן באתר שלנו, תוכלו להתרשם מפירוט מלא של כל הערכים התזונתיים של כל מוצר. כך לדוגמא, במידה ואתם מעוניינים לרכוש אבקת חלבון בטעם קרם עוגיות, הרי שבמנה של 33 גרם יש 125 קלוריות. ב-100 גרם 378 קלוריות. 

מדוע גם אתם צריכים לדעת כמה קלוריות אתם צורכים?

אפשר לנחש כי מאחר ואתם צורכים אבקת חלבון, אתם מתאמנים. דבר נוסף שאפשר להניח הוא שאתם נצמדים לתפריט תזונה קבוע עם סך קלוריות יומי קבוע, ומלווים ע"י תזונאית ספורט. לעתים, אתם מחליפים ארוחה ביום בחטיף או בשייק חלבון, כך שחשוב מאד שגם אתם תדעו כמה קלוריות הם מכילים. כך, תוכלו לדעת האם אתם עומדים בצריכת הקלוריות היומית המומלצת, האם חרגתם ממנה או שאולי עליכם להשלים קלוריות.

חשוב לדעת: קלוריות של אבקת חלבון נכללות בסך הקלוריות היומי!

שייק חלבון שאתם מכינים מאבקת חלבון איכותית, בעל ערך קלורי המורכב מהאבקה עצמה ומהנוזל שאתם בוחרים (מלבד מים כמובן שאינם מוסיפים לסך הקלורי). חשוב להדגיש כי אם מומלץ לכם לדוגמא לצרוך 2500 קלוריות ביום, עליכם להחשיב גם את הקלוריות של השייק. העובדה כי מדובר על שייק חלבון לא אומרת כי מדובר על קלוריות "חינמיות". בהקשר זה חשוב להדגיש כי גם כמות החלבון שבשייק, צריכה להיכלל בסך החלבון היומי המומלץ לכם. 

5 טיפים לשמירת שגרת האימונים והתזונה בקורונה

• התאמנו באותם ימים ובאותן השעות! כך, אתם שומרים על מסגרת קבועה שקל יותר להתמסר ולהתחייב אליה
• שלבו בין אימונים בבית לאימונים מחוץ לבית. האוורור הזה חיוני לשמירה על המוטיבציה שלכם
• הכינו ביום שבת/ראשון ארוחות לכל השבוע. המטרה: למנוע התעסקות רבה באוכל ולמנוע מצב בו אתם נופלים לפיתויים
• התאמנו עם חברים בזום בכדי ליהנות מאימון חברתי. גם כשהאימון המשותף מתקיים בזום, אתם נותנים ומעניקים מוטיבציה והופכים מחויבים יותר לתהליך.
• שלבו בתפריט התזונה שלכם גם אבקות חלבון וחטיפי חלבון – הם ירעננו את התפריט וינחמו אתכם בטעם טוב ומתוק!