הסוד בדרך להצלחה: על חשיבות תוספי מזון לספורטאים

הסוד בדרך להצלחה: על חשיבות תוספי מזון לספורטאים

אבקות חלבון איזולט - מה מייחד אותן?

הסוד בדרך להצלחה: על חשיבות תוספי מזון לספורטאים

יותר ויותר ספורטאים בוחרים להוסיף לשגרה התזונתית שלהם שימוש בתוספי מזון לטובת שיפור ביצועים ומקסום תוצאות. מהי תרומתם המיידית לגוף וכיצד נוכל לבחור את האופציה העדיפה עבורנו

תזונת ספורט הינה חלק משמעותי מחייו של ספורטאי מקצוען המעוניין לשפר ביצועים ולמקסם את תוצאותיו על הצד הטוב ביותר. עם התפתחות המדע לצד מחקרים רבים ומגוונים, הוכח כי יחד עם צריכת מזון מן החי והצומח, מומלץ לחלק ניכר מהספורטאים להוסיף שימוש בתוספי מזון איכותיים כחלק מתפריט התזונתי הקבוע שלהם.

 

תוספי מזון לספורטאים – למה זה חשוב?

תוספי מזון או תזונה לספורטאים נועדו להוביל בראש ובראשונה לשיפור ביצועים ספורטיביים. אלו מגיעים בדמות טבליות, כמוסות, נוזלים או אבקות, והינם רכיב ארוגני שתפקידו להשפיע על הרכב הגוף ולהובילו לתוצאה רצויה (לרוב הגדלה של מסת השריר כחלק מתהליך המכונה "היפתרופיה" או ירידה באחוז שומן). 

 

תוספים אלו הופכים לבעלי תפקיד מכריע עבור ספורטאים אשר אינם מסוגלים (מסיבה כזו או אחרת) להשלים חוסרים תזונתיים כחלק משגרת היום-יום שלהם. מדובר בעיקר על מחסור בויטמינים, מינרלים וחלבונים, שהיעדרותם עשויה לפגום בתזונתו של הספורטאי ולהפחית את סיכוייו לממש את מטרותיו המקצועיות והגופניות כאחד. 

 

ראוי לציין כי השימוש בתוספים אלו אינו יעיל לבדו, וכי יש לשלב אותם עם תכנית אימונים סדורה בשיתוף בעלי המקצוע, לרבות שינה איכותית וניהול אורח חיים בריא. זכרו כי מדובר בסופו של יום בגורם משלים שנועד לשפר את הביצועים שלכם ולמקסם אותם, אך אינם באים על חשבון שמירה על תזונה נכונה ובריאה. 

 

אז במה לבחור?

כעת הגענו לשאלת מיליון הדולר – איזה תוסף מזון הוא האולטימטיבי עבורנו וכזה שיוכל לענות על הצורך הספציפי שלנו? ראשית יש להבין כי קיימים כיום בשוק מבחר חסר תקדים של תוספים, אשר נבדלים האחד מהשני בהשפעתם על גוף האדם וכן בהרכב התזונתי שלהם. 

 

ישנם תוספים שנועדו להחזיר לגוף נוזלים, סוכרים או מלחים שאבדו במהלך פעילות גופנית ממושכת, בדגש על פעילות אירובית (ריצת מרתון, טריאתלון או רכיבה על אופניים). תוספים אחרים נועדו לעורר פעילות עצבית מוגברת ולדחות תחושות עייפות (תוספים עשירים בקפאין) בעוד ישנם תוספים שתכליתם חיזוק סיבולת כוח-שריר העשירים בחלבון והיד עוד נטויה (אבקות או חטיפי חלבון, גיינרים ועוד).

 

אופציות שכיחות נוספות הנחשבות לתוספי מזון איכותיים, הם הקריאטין התורם לעלייה בכוח ובמסת השרירים בגוף, כמו גם להאצת תהליכי התאוששות לאחר מאמץ עוצמתי קצר וכן משקאות איזוטוניים המסייעים לגוף להחזיר תוך פרק זמן קצר מרכיבים תזונתיים, כמו סוכרים, מינרלים וויטמינים, לאחר פעילות גופנית ארוכה ומאומצת.

 

חשוב להבהיר כי תוספי מזון הם עניין אינדיבידואלי, וככזה מומלץ להתייעץ טרם השימוש בהם בתזונאים או באנשי המקצוע הרלוונטיים.