כשמדברים על תזונה שלאחר האימון, יש להעניק דגש ל-3 דברים מרכזיים: תזונה שתסייע בשיקום השרירים (שעברו תהליך של הרס טבעי במהלך האימון) תזונה שתסייע בבניית השרירים ניצול אידיאלי של חלון ההזדמנ...
לקרוא עודחשוב לדעת: חומצות האמינו כולן חיוניות בתפקודן ובתרומתן לגוף. במקרה זה, מילת התואר "חיוניות", מבקשת לתאר את העובדה כי הגוף איננו יודע לייצר אותן בעצמו. המשמעות? יש לספק את החומצות באמצעות מזון ותוס...
לקרוא עודאפקט הקורונה: איך שומרים על שגרת האימונים?
כמתאמנים, נגיף הקורונה משפיע ועתיד להשפיע גם עליכם. כידוע, לכל מתאמן שגרת אימונים קבועה ומסודרת, שבימים מאתגרים אלו קשה מאד לשמרה. ובכל זאת, מה אתם תוכלו לעשות על מנת להמשיך ולהתאמן? הכירו את האתג...
לקרוא עודכשמדברים על תזונה שלאחר האימון, יש להעניק דגש ל-3 דברים מרכזיים: תזונה שתסייע בשיקום השרירים (שעברו תהליך של הרס טבעי במהלך האימון) תזונה שתסייע בבניית השרירים ניצול אידיאלי של חלון ההזדמנ...
לקרוא עודחשוב לדעת: חומצות האמינו כולן חיוניות בתפקודן ובתרומתן לגוף. במקרה זה, מילת התואר "חיוניות", מבקשת לתאר את העובדה כי הגוף איננו יודע לייצר אותן בעצמו. המשמעות? יש לספק את החומצות באמצעות מזון ותוס...
לקרוא עודמתחילים להתאמן? דגשים לתפריט התזונה!
הבשורה המשמחת? אפשר מראש לבחור לצעוד על דרך המלך! במידה וגם אתם התחלתם להתאמן, חשוב שגם אתם תהיו מודעים למידת ההשפעה שיש למזון שאתם אוכלים על התוצאות הניכרות על הגוף. מבלי שתיצמדו לתפריט תזונה מות...
לקרוא עודנוסחת ההצלחה לתזונה נכונה לספורטאים
כשם שישנם ספורטאים שאכן מצליחים להתקדם ולהשיג תוצאות מעולות, גם ישנם אלו שעומדים במקום. מדוע זה קורה? מצד אחד, ישנה מחוייבות טוטאלית של הספורטאי לתכנית האימונים. מצד שני, תפריט התזונה שנבנה בעבורו...
לקרוא עודאימוני כושר בבית לצד התפרצות הקורונה בישראל
התפרצות נגיף הקורונה הובילה לא רק לאבדות בנפש, אלא גם לקריסתם של ענפים, קשיים כלכליים ופגיעה אדירה בשגרה בכל חמשת היבשות. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם חוסר הוודאות, היא לנסות ולשמור על השגרה כמה שר...
לקרוא עודקריאטין – לשיפור הביצועים שלכם!
אחד מתוספי המזון המדוברים ביותר לאחרונה הוא הקריאטין. התכונות של הקריאטין בשידוך לשביעות הרצון הגבוהה מהשימוש בו, העניקו לו לא אחת התואר "תוסף התזונה המומלץ ביותר לטובת שיפור ביצועים". עם צריכה מאו...
לקרוא עודאבקת קדם אימון – נחוצה או מיותרת?
על אבקת טרום אימון יצא לכם לשמוע? יותר מדי מתאמנים מעידים על תחושות של עייפות במהלך האימון, מה שמעלה את השאלה: האם ישנן אבקות שניתן לצרוך לפני האימון? התשובה – חיובית! במהלך האימון, אתם מצפים מהגוף...
לקרוא עוד