תזונת ספורט - המלצות תזונה לאחר האימון

אחת המנטרות הידועות ביותר הינה: "אתה הוא מה שאתה אוכל". כאלו המתאמנים דרך קבע בתכנית אימונים אינטנסיבית, גם אתם מודעים ודאי לעובדה כי האוכל שאתם מכניסים לגופכם משפיע בצורה ישירה על התוצאות הניכרות...

ג'ל אנרגיה – כל מה שאתם צריכים לדעת על המוצר

כספורטאים, החשש הגדול ביותר שלכם (ככל הנראה), הוא לאבד אנרגיה. איבוד אנרגיה גם יכול לפגוע ברגע האמת בתחרות חשובה, אך גם בשגרת האימונים שלכם, אשר התנהלותה התקינה תלויה באותה אנרגיה חיונית. סביר להני...

כל מה שאתם צריכים לדעת על פיתוח גוף

פיתוח גוף נחשב כבר שנים רבות לאחד הענפים המסקרנים ביותר בתחום אימוני הכושר. מפתחי הגוף מציגים גזרה חטובה, המדגישה את השרירים ומעוררת השראה. פיתוח גוף הוא תחום הדורש מהמתאמנים להתמסר במחויבות רבה לת...

דרכים יעילות להשלמת חלבון

החשיבות של צריכה מאוזנת ומבוקרת של חלבונים ידועה לכל. עם זאת, בעת שמדובר על קהל של מתאמנים בחדרי הכושר וספורטאים מקצועיים, הרי שנדמה, כי ישנה חשיבות גבוהה עוד יותר. ישנן לא מעט דרכים לצרוך חלבון, כ...

אבקת חלבון מי גבינה Whey - על מה כולם מדברים?

גם אתם מודעים לכך שבתור ספורטאים, צריכת חלבון חיונית וחשובה לכם. תפריט המזון שלכם מגוון, וכולל, בין היתר, גם את צריכתם של מוצרי חלב הידועים כגדושים בחלבון. מה שרבים דווקא לא יודעים הוא שאת החלק האי...

חטיפי חלבון - הכירו גם אתם

כמתאמנים, לבטח גם אתם התנסיתם (או לפחות שמעתם) על חטיפי חלבון. לא בכדי מומלץ לקהל המתאמנים לצרוך חטיפי חלבון. החלבון נחשב לאבן הבניין של גוף האדם. תרומתו של החלבון לגוף נרחבת והשפעתו באה לידי ביטו...

התאמת תזונה לסוג הספורט - על תזונת ספורט

תזונה מומלצת לאחר ספורט: לפני שהתחלתם להתאמן, ככל הנראה, השקעתם פחות מחשבה ומשאבים באשר לתזונה שלכם. כעת, כשאתם רוצים לסמן V על כמה שיותר מטרות כמתאמנים, הרי שעליכם להעניק תשומת לב רבה למזון שאתם...

טיפים לעלייה במסת שריר - המדריך המלא

  מאחורי כל מראה חטוב ואטרקטיבי, עומדת אסטרטגיה שלמה, המבוססת על שגרת אימונים נכונה ועל תזונה, המתאימה למתאמנים, המעוניינים להעלות את מסת השריר שלהם. באמצעות תדירות נכונה של אימונים ודבקות בתפריט ...

איך יודעים לזהות אבקת חלבון איכותית?

אז מה שאתם יודעים כרגע הוא שאתם רוצים להתחיל לצרוך אבקת חלבון, אך מה שאתם פחות יודעים הוא איך לזהות אבקת חלבון איכותית. מה שהופך את אבקת החלבון לאיכותית הינו ההרכב שלה, כך שישנה חשיבות רבה לקריאת ה...

פעילות אירובית - מהי ומדוע היא חשובה כל כך?

שוב ושוב אתם שומעים על החשיבות הרבה שבביצוע פעילות אירובית. הגיע הזמן להבין אחת ולתמיד מהי פעילות אירובית, במה היא שונה מהפעילות האנאירובית, ובעיקר מדוע חשוב כל כך לבצע פעילות שכזאת. הפעילות האירוב...