סוגי אבקות חלבון

אם התעניינתם בנושא של סוגי אבקות חלבון לספורטאים, אתם לגמרי במקום הנכון. אבקות החלבון המומלצות לספורטאים העשירו בשנים האחרונות את ההרכבים שלהן, בהתאם להמלצות של חוקרים שביצעו מחקרים רבים על השפעתן ...

מתי לצרוך אבקת חלבון?

רבים תוהים מה התפקיד של החלבונים בגוף, אך למעשה מדובר על כמה תפקידים מרכזיים ולא על תפקיד בודד. החלבונים ממלאים, אם כן, תפקידים חשובים וחיוניים בגוף האדם, הכוללים, בין היתר, בנייה של התאים והרקמות ...

יתרונות של חלבון אחרי אימון ולמה צריך את זה?

אימונים הפכו להיות שגרה לחלק ניכר מהאוכלוסיה בעולם המערבי. לא משנה אם האימונים והתרגול מתבצעים תחת כיפת השמיים או בחדר הכושר. גם בפעילות קבוצתית וגם באימון אישי, המוטיבציה של המתאמנים הינה לחזק את ...

Muscle-Building Secrets for 2018 – Post-Training Sports Nutrition

What is an anabolic window, and how long is it? Know those people who open a tub of cottage cheese or tuna in the dressing room at the gym? And the ones who always have a protein bar in their worko...

תופעה: ישראל עוברת לתזונת ספורט! מה זה אומר ואיך עושים את זה?

כולם שמים לב לתופעה שהתעצמה לאחרונה ולא תיעלם בקרוב: יותר ויותר אנשים מכל הגילאים שעוסקים בפעילות גופנית מקפידים על תפריט תזונת ספורט מאוזן. התופעה הזאת לא פוסחת על אף אחד: ממרתוניסטים ואנשי ברזל מ...

תזונת הספורט האולטימטיבית לאצנים: מ-5 ק"מ ועד למרתון

חייו של כל אצן, חובב או מקצועי, מתחלקים לשלושה סוגי זמנים: שגרת האימונים שהיא התקופה הארוכה ביותר. זוהי שגרת חייו של האצן שמתאמן באופן קבוע. האימונים הופכים לאינטנסיביים יותר בזמן ההכנה. ...

סוד בניית השריר של 2018 - תזונת ספורט בסיום האימון

מהו חלון אנבולי ומה אורכו? מכירים את אלה שפותחים קופסה של קוטג' או טונה במלתחות חדר הכושר? ואתה אלה שתמיד יש להם חטיף חלבון בתיק כדי לאכול אחרי אימון בדרך הביתה? זה לא שהם כל-כך רעבים או לא יכולים ...

איך להמשיך לרוץ עוד קצת?!

למה האנרגיות שלך נגמרות באמצע אימון

בנוסף לתזונה טובה, פעילות גופנית טובה!