כל מה שרציתם לדעת על גיינרים ולא העזתם לשאול 

מתקשים להוסיף נפח או מסת שריר למרות שאתם מבלים שעות בחדר כושר? אתם לא לבד. גיינרים הם סוג של תוסף אבקת חלבון שתוכננו במיוחד עבורכם. הם נפוצים בין ספורטאים ומפתחי גוף השואפים להגביר את צריכת הקלוריות שלהם ולקדם עליה במשקל.

בין אם אתם ספורטאים מתחילים או וותיקים, המדריך הזה יספק לכם את כל המידע שאתם צריכים לדעת על גיינרים.

גיינרים: מה זה? 

גיינר הוא סוג של תוסף אבקת חלבון המשמש להגברת צריכת הקלוריות והחומרים התזונתיים, בעיקר לצורך קידום עלייה במשקל ותמיכה בצמיחת השרירים.

גיינרים מכילים בדרך כלל תערובת של חלבון, פחמימות ושומנים, כמו גם תוספת של ויטמינים ומינרלים כדי לספק מקור תזונה מאוזן. נרחיב כעת על תפקידו של כל אחד מהם. 

חלבון: תמיכה בשיקום וגדילת השריר 

חלבון הוא מקרו-נוטריאנט הממלא תפקיד מכריע בצמיחה, תיקון ותחזוקה של רקמות, במיוחד שרירים.

בגיינרים, חלבון כלול כאחד המרכיבים המרכזיים לתמיכה בצמיחה ושיקום השרירים.

סוגי החלבון הספציפיים המשמשים בגיינרים יכולים להשתנות, אך מקורות נפוצים כוללים חלבון מי גבינה המתעכל ונספג במהירות ומספק מקור מהיר לחומצות אמינו להתאוששות וגדילת השרירים, חלבון קזאין הנספג לאט יותר ומספק אספקה קבועה של חומצות אמינו להתאוששות וגדילה של השרירים לאורך זמן, וחלבון ביצה שהוא חלבון איכותי הנספג במהירות יחסית.

פחמימות: אספקת אנרגיה ותמיכה בהתאוששות 

פחמימות הן מאקרו-נוטריאנט המספק מקור אנרגיה ראשוני לגוף. בגיינרים, פחמימות נכללות כאחד המרכיבים המרכזיים לתמיכה ברמות האנרגיה והתאוששות.

סוגי הפחמימות הספציפיים המשמשים בגיינרים יכולים להשתנות, אך מקורות נפוצים כוללים מלטודקסטרין שהיא פחמימה מורכבת הנספגת בקלות בגוף ומספקת מקור אנרגיה מהיר, פרוקטוז ודקסטרוז שהם סוגי סוכרים פשוטים הנספגים במהירות בגוף ומספקים מקור מהיר לאנרגיה. 

שומנים: הגדלת קלוריות ואספקת חומצות שומן חיוניות 

שומנים הם מאקרו-נוטריינטים הממלאים תפקיד מכריע באספקת אנרגיה, תמיכה בתפקוד המוח, וסיוע בספיגת ויטמינים מסיסים בשומן.

בגיינרים, שומנים כלולים כאחד המרכיבים המרכזיים להגדלת תכולת הקלוריות ולספק חומצות שומן חיוניות.

סוגי השומנים הספציפיים המשמשים בגיינרים כוללים טריגליצרידים בעלי שרשרת בינונית (MCTs) שהם סוג של שומן בריא הנספג בקלות ועובר חילוף חומרים מהיר בגוף לצורך אנרגיה, שומנים חד בלתי רוויים שיכול לעזור להפחית דלקת ולתמוך בבריאות הלב, ושומנים רב בלתי רוויים המכילים חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6, החיוניות לבריאות ולרווחה הכללית.

רוצים להגדיל את מסת השריר שלכם?

אנחנו ב’אולאין’ מבינים שבניית מסת שריר יכולה להיות משימה מאתגרת, אך אנו מאמינים שעם הכלים והתמיכה הנכונים כל אחד יכול להשיג את מטרותיו.

זו הסיבה שאנחנו מציעים קו של גיינרים שתוכננו במיוחד כדי לתמוך במסע שלכם לעבר הגוף שתמיד חלמתם עליו.

בין אם אתם טיפוסים של שוקולד בלגי, קרם עוגיות או וניל- אנחנו כאן כדי להציע לכם טעמים מדליקים שיספקו לכם חוויה טעימה ומזינה לאחר אימון.

צרו איתנו קשר עוד היום ותנו לנו להיות חלק מהמסע שלכם.