חלבון הוא שם המשחק

תזונה נכונה ועשירה בחלבונים הינה תנאי הכרחי על מנת למצות את הפעילות הגופנית ולהפיק ממנה את המיטב. כידוע, החלבון הינו אבן הבסיס לבניית השרירים בגופנו, קל חומר עבור ספורטאים המעוניינים בהגדלת מסת השרירים הכוללת (היפרתרופיה) לצד מטרות נוספות כמו חיטוב והצרת היקפים.

חשוב לדעת כי על מנת לחשב את סך כמות החלבון היומית הנחוצה עבורנו, עלינו להכפיל את משקל הגוף שלנו כפול 1.2-1.4 גרם. כך למשל, על גבר במשקל 80 קילוגרם לצרוך כמות של 92-80 גרם חלבון ביממה. 

את החלבון ניתן לצרוך דרך מגוון רחב של מאכלים ומוצרי מזון מהחי והצומח, לרבות בשר, עוף, דגים, חלב ומוצריו, קטניות ועוד.

אלא שמאכלים אלו אינם תמיד נגישים עבורנו, דבר המצריך התבססות על תוספי מזון ומוצרי חלבון אחרים באמצעותם נוכל להשיג את מנת החלבון הנחוצה עבורנו. 

אבקת חלבון – משקשקים ונהנים

סצנת חדרי הכושר בשילוב מתאמנים הצורכים חלבון באמצעות אבקה או שייק, הפכו למראה שכיח למדי. ואכן, קיימת חשיבות עליונה לצריכה של חלבונים מיד לאחר אימון לטובת מקסום החלון האנאבולי (פרק זמן קצוב במהלכו צריכת החלבונים בגופנו הינה היעילה ביותר.

באמצעות אבקת חלבון המוצעת למתאמנים במגוון תצורות וטעמים, ניתן לצרוך את החלבון בקלות וללא כל מאמץ. פשוט מוסיפים את כמות האבקה הדרושה באמצעות כף מדידה אל תוך הבקבוק/כלי הקיבול, משקשקים ונהנים ממשקה טעים ומרענן, ועל הדרך גם ממנת החלבון הנחוצה עבורנו במסגרת סך כמות החלבונים היומי.

אין ספק כי שמדובר באחד מתוספי התזונה הפופולאריים ביותר עבור מתאמנים בפרט וחובבי ספורט בכלל, הזוכה לנגישות מלאה לכמות החלבונים הדרושה, ומוצע גם במחיר משתלם ובאיכות בלתי מתפשרת.

חטיפי חלבון – נשנוש בעל ערך מוסף

כמו כל חטיף או ממתק אהוב, גם חטיף חלבון הינו אופציה אולטימטיבית במטרה ליהנות ממאכל טעים וקומפקטי המספק את מנת החלבון הדרושה לנו. 

חטיפים אלו מיועדים בעיקר לספורטאים ומפתחי גוף, המעוניינים בהגדלת מסת השריר והפיכת האימון לאפקטיבי יותר. בנוסף, הם מכילים כמות ניכרת של חלבונים ועונים בדיוק על הצורך הזה.

גם כאן, בדיוק כמו אבקות חלבון, ניתן לבחור כיום בין היצע בלתי נגמר של חטיפים בטעמים ואיכויות שונים, כולל חטיפים דיאטטים ודלי קלוריות. יתרון נוסף טמון בעובדה שמדובר בחטיפים קטנים אותם ניתן לקחת איתנו לכל מקום, בין אם בתיק, ברכב או בכל סביבה אחרת.

מוצר נוסף שזוכה לביקושים מרשימים נעוץ במשקאות חלבון, המספקים את מנת החלבון הדרושה ללא כל צורך בערבוב או שקשוק מכל סוג שהוא.

אחד המוצרים המומלצים שייך לחברת אולאין שהשיקה לאחרונה משקה מי חלבון גבינה בבקבוק של 500 מ"ל. המשקה כולל 20 גרם חלבון ללא סוכר ושומן, עם סך קלורי של 85 קלוריות בלבד ומוצע בטעמים שונים. שווה לנסות !